瑜伽体式--合掌树式

来源：西安圣珈瑜伽学院时间：2017/9/11 13:58:30

　　随着年龄的增长和面对事情的不断增多，您是不是发现精力越来越不够用？注意力越来越不集中？没有关系，跟我一起来练习这套合掌树式瑜伽，通过合掌树式瑜伽的练习能够培养注意力，使精神集中，而且可以刺激肠胃，对缓解便秘也有一定的功效。
　　
　　合掌树式瑜伽练习方法如下：
　　
　　瑜伽体式--合掌树式
　　
　　1、左腿单腿站立，右脚掌贴在左大腿的内侧，吸气的同时将两臂抬起，与肩膀同高，呼吸，像做扩胸运动一样将两臂打开至身体两侧，两眼凝视于一点。
　　
　　2、一边吸气，一边将两臂向上抬起，手掌合于头顶正上方，两眼凝视于一点保持平衡，呼气的同时，将后背与手臂伸直，左右腿交替进行练习。
　　

　　在进行合掌树式瑜伽时需要注意的是，脚心的位置越高，越能够锻炼踝关节，达到矫正骨盆的作用，为了保持身体平衡，要将视线收于眼。5-2。0米远的一个点，或者视线稍微的向下的地方。